18 nad

[...] 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w miarę chłodno, [...]

[...] ogórka (ok. 150g), cebuli (ok. 150g) i śmietany 12% (ok. 100g), - woda (ok. 500ml). Co myślicie? Wydaje mi się że jest git a nawet za bardzo, bo wychodzi do mojej wagi ponad 3g białka na 1 kg masy ciała i ponad 6g węgli na 1 kg masy ciała (napisałem tą dietkę jak ważyłem jeszcze 70 kg), ale nad tym jeszcze popracuje zmniejszę w każdym posiłku [...]

[...] energii wyjścia z nóg i stopniowym przekazywaniu jej poprzez skręt bioder, barków, zamach ręką, ruch łokcia, aż w końcu wyzwolenie całej zgromadzonej energii w wykończeniu nadgarstkiem podczas kontaktu rakiety z piłką. Po wybiciu z nóg całe ciało ma być rozluźnione, coś jak spuszczona sprężyna. Poprawa techniki polega na zwiększaniu luzu [...]

Witam ,bardzo proszę o pomoc zastanawiam się nad zakupem Controlled Labs - Green MAGnitude jak uważacie produkt jest warty ceny ?i tam pisze rano na czczo i po treningu a mogę zrobić ,że rano zwykle mono a po treningu green ? również rozważam drugi produkt MusclePharm - Assault dzisiaj kolega dał mi porcję przed treningiem i było mega ! [...]

[...] czuję dość mocną. ad.4 z renegate to nie jestem pewna czy dobrze to robię, patrze w lusterko jakoś bokiem i nie wyglada to żle ad.5 z 11kg ciężko było trzymać prosto rękę nad sobą i ciężko wstać z ziemi. 25.08.2013 Dzień bez treningu. I dodam fotki porównawcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89316199944c74acc641283c642b2d.jpg [...]

26.08 Trening dopisze jutro, miałam mniej czasu więc w formie superserii i 45 min power walku. Nie szalalam z orbim bo czułam sie słabo - zreszta od soboty- i prawie zawrocilam z silki - w sumie powinnam bo najpierw rozbolał mnie brzuch, polozylam sie spać i teraz mam chyba gorączkę. Oby mnie nie rozłożyło :-/ Jutro off, potem zobaczym 670 kcal [...]

[...] facet nie zgodzi się na walkę z kobietą nawet Caraway %-) mimo, że to by tyle PPV zbiło to jednak byłoby głupio im uderzyć ją a jeszcze gorzej zostać rozj**anym %-) ja tylko oceniam umiejętności a Ronda ma bardzo duże i pracuje nad stójką a ci z dołu BW mają mizernego tego skilla czasami. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-27 18:22:22

[...] Komentarz: dobry, cięzki trening, i to nie ze względu na trening pleców ale o tym poniżej %-) Ściąganie - na trochę większych ciężarach, bo to ćwiczenie wybitnie się do tego nadaje. Najsilniejszy chwyt dla ściągania, to trzeba to wykorzystać. W ostatnim secie 120kg - cały stos. Wiosło - 60kg,100kg,140kg,180kg,200kg...była petarda dziś w plecach, [...]

[...] tym moje przeczucie, że lepiej mi się fet palił wtedy. Dodatkowo, przyjęcie spalaczy i innych stymulantów w godzinach 18-19, powoduje u mnie zasypianie w okolicach godziny 2 nad ranem. Było ciężko się zebrać. Sam bieg w miarę ok. Bardzo mnie bolą dzisiaj nogi i to całe (nawet dwójki których nie robiłem już dawno), łydki ostro. Bieg krótki [...]

[...] proszę o sprawdzenie.. 1. klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4s 12-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 12-10-10-8 barki[tutaj trzy Wyciskanie sztangielek nad głową 4s 12-6 wyciskanie sztangi na maszynie w przód 3s 12-8 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4s 10 trieps wyciskanie francuskie sztangi leżąć do czoła 3s [...]

[...] bb - jeśli są to wybory miss, śmieszne jest to, że wszyscy wyglądają ch**owo :-D typowy pro - niski, spompowany tak, że dupy sobie nie podetrze i bebzun wystający 15 cm nad klatę jak robi wyciskanie. WTF? to kiedyś był sport, ale się skończył 30 lat temu. teraz jest to freak show. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-30 23:43:18

[...] francuzkie lezac wyciskanie francuzkie jednoracz stojac wyciskanie sztangi w waskim uchwycie lezac unoszenie tulowia (dwie laweczki) wt,pt plecy: unoszenie sztangi nad kark podciaganie hantelki jednoracz wioslowanie sztanga w opadzie do klatki(podchwytem) podciaganie na drazku nadchwytem i podchwytem (4serie po 8 powtorzen) biceps: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

1. klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4s 12-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 12-10-10-8 barki[tutaj trzy Wyciskanie sztangi nad głową 3-4s 12-6 unoszenie sztangielek bokiem 3*10-12 jw. tylko w opadzie 3*10-12 trieps wyciskanie francuskie sztangi leżąć do czoła 4s 12-10-10-8 Ściąganie liny górnego wyciągu 3s 10 brzuch [...]

[...] e4d Zmieniony przez - esprix w dniu 2013-09-01 19:10:38 tylko czy od tego nie bede wygladal jak biedronka? wyglad skory jest dla mnie dosc wazna sprawa myslalem nawet nad odpuszczeniem sobie metki i enana na rzecz boldka 30x 250/1ml rowniez z alphy i jechac go solo, poza tradzikiem mam obawy nabrania wody i nici beda z muscle-ups'ow na [...]

DZIĘKÓWKA "Mihan" polece tak jak tam piszesz i się będę miał czas zastanowić nad ANTONIM anatoni dobry stuff ale uwierz mi ze za wczesnie jeszcze, na wszystko trzeba czasu i tego sie nie da przeskoczyc, szkoda zebys zmarnowal potencjal tak wczesnie, kiedys wspomnisz moje slowa:-)) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-09-02 18:52:23

[...] stymulator syntezy tlenku azotu (NO) w organizmie. Dostarcza mega potężnej dawki argininy, prekursorów syntezy argininy takich jak: alfa-ketoglutaran ornityny, cytrulina. Ponadto VasoFusion zawiera aktywny dipeptyd (połączenie argininy z kwasem piroglutaminowym) – piroglutarginę. OPINIA RafałRRRR Pompa i skupienie. Tak bym to opisał jednym [...]

[...] Poza tym, to produkt wysokoprzetworzony. Lepszy będzie groszek mrożony. Wydaje mi się, że powinnaś mieć dla swojego ciała więcej szacunku, myśleć o tym, że to, co jesz przekłada się na to, jak funkcjonuje organizm i na to jak wyglądasz. Jak się nad tym zastanowisz, to będziesz wiedziała, co jeść.:-) Człowiek to nie piec do spalania odpadów;-D

[...] i Phil Davis to jedyni zawodnicy, którzy na gali UFC w Brazylii poddali Brazylijczyka) a Hallmann kondycyjnie wyglądał świetnie a on dużo zbija do LW więc szacunek.. ale nad TDD wypadałoby popracować.. Benavidez dokładnie tak jak się spodziewałem - w stójce to inny poziom niż Formiga i wiedziałem, że będzie (T)KO w 1 rundzie tylko trochę [...]

[...] Jutro jadę w gości i kurcze nie wiem czego się spodziewać do jedzenia, więc miska nie liczona i postaram się w miarę czysto. Zaczęłam sie zastanawiać nad jakimś konkretniejszym rozkładem bwt i może zejść o 100 kcal , bo puki co jem w okolicach 2200kcal, ale nie mam konkretnych proporcji a i teraz mniej karmię, bo zaledwie [...]